三招留住初春健康

  初春换季时节,忽冷忽热的气温让人吃不消,感冒、过敏、困乏、无力等人体的换季问题也随之涌现。

  初春换季时节,忽冷忽热的气温让人吃不消,感冒、过敏、困乏、无力等人体的换季问题也随之涌现。专表示,通过按摩、通饮食、品茶等综合手段或许以帮助我们在初春时节也照样健健康康。

  中日友好院中副主任医师夏仲元表示,初春时节,感冒患病的人常常直线上升,尤其是中老年人和体质较弱者,稍不注意就惹病上身,打针吃药、苦不堪言。究其原因,一是春季气候回暖,病毒、细菌容易滋长传播;二是刚到春季很多人就迫不及待地脱下棉袄,而体质较弱者往往难以抵御风寒而受凉生病。

  如何预防感冒的发生呢?夏仲元表示,增强抵抗力才是根本。天气转暖后,建议市民要逐步增加户外运动,老年人运动以不出汗或微出汗为宜。如果运动量过大会损伤阳气;外,出汗过多,毛孔开泄,也易受风寒。锻炼时要注意,肢体不要过于裸露,以防着凉和损伤关节。

  中医认为,春季养生还可以经常按摩或者艾灸督脉和百会穴等,对预防冬春季传染病和强壮身体有益。督脉位于人体背部正中,百会位于人头顶的部位。

  中日友好医院急诊科主任张国强表示,室外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗,不利于室外空气的交换。建议视外面空气情况,每天开窗通风两次,每次30分钟。

  朝阳医院睡眠呼吸诊疗中心主任郭兮恒表示,春天是植物发芽的季节,开窗时,花粉会趁机落到人的皮肤上或钻进喉咙里,诱发过敏,出现哮喘、咳嗽、鼻炎等症状。再加上春天风大,灰尘也会随之进入居室,形成过敏原。因

  此,春天打扫屋子更应该勤快一些。居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫、地板、地毯、盆栽植物以及居室的墙角处。建议尽可能减少在卧室内放容易聚集灰尘的物品,如厚重的窗帘、织物桌布、能产生花粉的植物等。

  每天都应清洁卫生,窗帘、沙发坐垫可用干净的湿抹布拭去灰尘。地毯、地板要用吸尘器清洁,不要用拖布,拖布容易残留污垢,转移过敏原。角落的清洁可借用细木棍,用抹布将其住擦拭。床垫是螨虫的主要藏身之所,可以买一个床垫罩,给床垫加层防护外壳。

  此外,还要注意调节室内的空气湿度,以呼吸时感觉舒适为宜。另外,不要用化纤类的家居用品,对呼吸道的刺激较大。卧室中最好不要铺厚地毯。

  适量蜂蜜,就可以品尝蜂蜜生姜茶了。最好选红茶,因其性温,能养胃驱寒,蜂蜜选平性的枣花蜂蜜。蜂蜜不要用热水泡,要等最后再放。生姜也不宜放太多,容易上火。需要注意的是,蜂蜜生姜茶适合寒性体质的人,热性体质的人要少喝,容易上火。

  此外,春天一到,不少人都感到精力不足,朝阳医院营养师宋新建议,此时不妨吃点美味鸡肉三明治。具体做法是:熟鸡肉切片,西红柿洗净切片,生菜叶择洗干净。在面包片上铺上鸡肉,撒上适量黑胡椒粉,再依次放上西红柿、生菜叶,然后盖上另一片面包即可。